( Week ที่ 5 )
วันแรกของสัปดาห์ก็ยังกินหลุดอีกเหมือนเคย พอมันที่สองผมเลยปรับการกินใหม่ทั้งหมดเลยครับ คือ จากวันละ 1400 แคลอรี่ ( 350x4=1400 ) ปรับมาเป็นวันละ 1500 แคลอรี่ ( 300x5=1500 ) พอปรับตารางการกินใหม่ก็คุมได้ดีขึ้นมากเลยครับ คือ คุม 4 หลุด 3 ก็ถือว่าใช้ได้เลยครับ
( ตารางออกกำลังกายในสัปดาห์ที่ 5 )
สำหรับสัปดาห์นี้ก็ปรับจากการเดิน มาเป็นวิ่งแทนครับ เพราะมาในเดือนแรกเดินมาทั้งเดือนแล้ว มาเดือนนี้ ( ก.พ.58 ) ก็เลยปรับมาวิ่งครับ แต่ผลที่ออกมาก็เป็นที่น่าพอใจมากเลยครับ ทำได้เต็มครบ 4 วันเลยครับ
ติดตามบทความต่อไปใน : Week ที่ 6
