เริ่มแรกมาแนะนำตัวกันก่อนแล้วกันนะครับ ผมชื่อ "เอก" อายุ 22 ปี ส่วนสูง 162 เซนติเมตร น้ำหนัก 85 กิโลกรัม "ทั้งอ้วนทั้งเตี้ยเลยใช่ไหมละครับ" ที่แย่กว่านั้นกว่านั้นก็คือ การที่น้ำหนักตัวผมเพิ่มมากขึ้นทำให้ผมปวดหลังส่วนล่างเป็นอย่างมาก "แค่ก้มลงก็ปวดแล้ว" ผมทรมาณมาก ยืนนานก็ปวดขา อะไรมันจะขนาดนั้นวะเนี่ยไม่ไหวแล้ว "ตูต้องลดน้ำหนักให้ได้" พูดกับตัวเอง
( น้ำหนักเริ่มต้น 85 กิโลกรัม )
หลังจากนั้นก็เริ่มทันทีเลยครับ ลงมือเขียนตารางออกกำลังกาย ตารางการกินแต่ละวัน "ใน 1 วันผมจะกิน 1400 แคลอรี่ โดยแบ่งเป็น 4 มื้อ มื้อละ 350 แคลอรี่" การลดน้ำหนักของผมคือ กินอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นหวานมัน ขอแค่ไม่เกิน 1400 แคลอรี่ต่อวันก็พอ
เขียนเสร็จก็เริ่มลงมือเลยครับ แต่ใครจะรู้ละครับว่าสัปดาห์แรกมาชั่งทรมาณสะเหลือเกิน ท้องไส้มันหิวไปหมด เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด สุดท้ายสัปดาห์แรกคุมอาหารได้แค่ 2 วัน ที่เหลือหลุดหมด มันช่างเป็นอะไรที่น่าเจ็บใจตัวเองสิ้นดี
( ตารางลดน้ำหนัก สัปดาห์ที่ 1 )
( สัปดาห์ที่ 1 )
ติดตามบทความต่อไปใน : Week ที่ 2
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น